Pound ist eine besondere Form des Fitnesstrainings, bei welcher der ganze Körper beansprucht wird. Dabei werden die Fit Sticks zum Trommeln auf Matten oder Gymnastikbällen benötigt, während tänzerische Bewegungen und Fitnessübungen zum Rhythmus der Musik ausgeführt werden. Das intensive Ganzkörper-Workout verbessert Kondition, Beweglichkeit, Koordination und verbrennt dabei eine Menge Kalorien.